冬天保健养生小知识

季是人抵抗能力最烂的时节，学好保健养生是少得病的重要。那么，冬天是怎样保养的呢？这里有一些关于冬季养生的常识，这样你可以安全度过冬天。

1、滋阴特别注意多饮水

干躁的冬天每日根据肌肤挥发的水份在700ml左右，因而补水保湿不可或缺。1个成人每日多喝水的最少底限为3000ml，而在冬季喝3000ml能够确保肺和呼吸系统的润化。

尽管每天喝大量的水被推荐用于健康、减肥、美容等。，当你不渴的时候，一次喝大量的水，这违反了生理需求，会产生相反的效果。水超过了身体所需的量，细胞中的水分会增加和膨胀。最坏的结果将是“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据一个人的日常活动来调整。正常情况下，一个人每天至少应该喝1.5-2L的水。每一次的饮水量控制在1~2杯。

2、晚上喝完盐水后喝蜂蜜

冬天过后，人们经常感到口渴。光喝白开水无法抵御秋天的干燥。人体内的水将很快蒸发或排出体外。因此，应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水不仅是补充人体水分的好方法，也是冬季保持健康和抗衰老的好饮食。同时，还能预防秋季干燥引起的便秘，一举三得。

盐具有清热、凉血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水有利于降火益肾，保持排便通畅，促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的作用。每天睡觉前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，并用温开水冲服。它不仅能健脾和胃，益气补血，还具有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压上升的作用。盐含有大量的钠，这可能会导致血压升高，而蜂蜜含有较高的钾，这有助于排出体内多余的钠。

3、注意防止冬季饮食干燥

多吃某些清润、温和主导的食材，例如：白芝麻、核桃仁、江米等。还可适度多吃些辛味、怪味、甘润或具备降肺气作用的蔬菜水果，非常是白萝卜、红萝卜。虽然冬季养生主要是基于吃“苦”的水果和蔬菜，但你不应该吃得太多，吃得太饱，以免胃肠停滞。值得提醒的是，寒冷和凉爽的空气在冬天过后变得越来越强烈。如果脾胃虚弱、经常腹泻的人吃太多水果，很容易诱发或加重疾病。

对于运动员来说，每次锻炼后，他们应该多吃一些食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。能有效防止秋季干燥。如果你出汗多，你也可以加入一些盐水。百合可以很好地用于冬季药膳，如百合莲子汤、百合莲子瘦肉汤、银耳百合汤等。